Ваш город: Екатеринбург
Как быть дизайнером и не остаться без глаз?

Как быть дизайнером и не остаться без глаз?

Алексей
Алексей
25-Сен-2018

Наверное, мы даже поскромничали: кто из нас не проводит львиную долю времени за экраном монитора/телевизора/смартфона/планшета? Все те, кто работает с графикой так или иначе подвергают свое зрение серьезным испытаниям. Да и помимо дизайнеров хватает людей, проводящих за компьютером почти весь день. Конечно, это вредно, но иногда с этим ничего не поделаешь.

Как бы то ни было нужно заботиться о своем зрении. А оно при таком ритме жизни постепенно теряет свою остроту. Попробуем разобраться, как сохранить свое зрение, работая за компьютером, и какие действия стоит предпринимать, чтобы через пару лет не превратиться в крота.

Конечно, самый первый и очевидный совет — перестать быть задротом. Но, опять же, не каждый может себя таковым назвать, а кого-то вынуждают обстоятельства. Поэтому расскажем о том, как правильно отдыхать и организовать рабочее место.

1. Рабочее место. Ну коль скоро речь о дизайнерах, то им первый пункт и посвящается. Обязательное условие для любого дизайнера — хороший, дорогой, профессиональный монитор. Благо на рынке таких много, но цены кусаются, предупреждаем сразу.

2. Освещение. Самый, наверное, важный пункт. Многие люди любят работать в темноте (например, я), так, чтобы кроме экрана монитора в помещении никаких других источников света не было. Мол, световые блики мешают, отвлекают и раздражают. Но на самом деле это полнейшая чушь и все плохо. Проблема в контрасте между монитором и темнотой вокруг него и особенно за ним. Глазные мышцы перенапрягаются и это правда так. Рассказать, чем это плохо? Повышенное напряжение на глаза приводит к высокому внутриглазному давлению. А это влечет за собой быструю утомляемость, головные боли и даже глаукому (гуглите и бойтесь).

Поэтому единственный (может и нет, но точно самый верный) принцип — хорошо освещенное помещение. Причем настольной лампой тут не обойдешься — толку от светового пятна как от козла молока. Будет даже хуже — может развиться близорукость. Чтобы этого избежать, можно использовать несколько обычных лампочек Ильича. Да одну-две, на освещение комнаты и самого рабочего стола. Должно хватить.

3. Питание. И здесь тоже правильное питание играет свою роль. Глаза не исключение, их тоже необходимо подкармливать витаминами А, В, С. Вся эта прелесть содержится в самых обычных и известных всем продуктах: морковке, яблоках, апельсинах, лимонах, помидорках, чернике особенно, орехах, рыбе, печени и еще много где. Все это полезно для нашего зрения.

4. Зарядка. Нет, ЗОЖ на этом не заканчивается. Но и на турники вас никто не отправит. Ограничимся простыми упражнения для снятия напряжения глаз. Здорово помогает такое упражнение: сильно зажмуриться на 3-5 секунд, затем быстро поморгать 5-7 секунд, затем закрыть глаза и слегка надавить на них пальцами. Прекрасно расслабляет глаза и помогает сосредоточиться. Дочитайте статью и проверьте на себе!

5. Сон. Вот с этим проблемы есть у подавляющего большинства работяг. И не только. Еще будучи подростками, многие привыкают засыпать не раньше 1-2 часов ночи. Спать по 5 часов, а работать по 9 — негоже. Сказывается не только на здоровье, но и на психическом состоянии. Существует множество трудов, в которых описано, что нужно засыпать в 9 вечера и вставать в 3 ночи. Нервы так восстанавливаются на максимум, как и физическое состояние, а глаза насыщаются полезными питательными веществами. Но мы с вами прекрасно понимаем, что в нашей жизни это просто невозможно.

Вот вам 5 простых советов, которые обязательно соблюдать, если хотите сохранить свое зрение, работая за компьютером. Поверьте, это помогает. Работоспособность повысится, глаза перестанут болеть и наступят значительные улучшения как в моральном так и в физическом плане. Каждый должен в меру своих возможностей стараться проявлять заботу о собственном организме.


Оставьте заявку на консультацию!

* мы перезвоним Вам в течение часа

Ваше имя:

Телефон:

Отправляя заявку, Вы даёте согласие на обработку, хранение и использование своих персональных данных на основании ФЗ № 152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006 г.