Как сохранить здоровье глаз, если ты дизайнер?
Издержки работы за компьютером
Наверное, мы даже поскромничали: кто из нас не проводит львиную долю времени за экраном монитора/телевизора/смартфона/планшета? Все те, кто работает с графикой так или иначе подвергают свое зрение серьезным испытаниям. Да и помимо дизайнеров хватает людей, проводящих за компьютером почти весь день. Конечно, это вредно, но иногда с этим ничего не поделаешь.
Как бы то ни было, нужно заботиться о своем зрении, которое при таком ритме жизни постепенно теряет свою остроту. Попробуем разобраться, как сохранить свое зрение, работая за компьютером, и какие действия стоит предпринимать, чтобы через пару лет не превратиться в крота.
Конечно, самый первый и очевидный совет: перестаньте проводить за компьютером несколько часов подряд без отдыха. Если вы будете больше отдыхать, ваши глаза скажут вам «Спасибо». А помимо этого, вы можете воспользоваться следующими советами.
- Грамотно организуйте рабочее место. Коль речь о дизайнерах, то им первый пункт и посвящается. Обязательное условие для любого дизайнера — хороший, дорогой, профессиональный монитор. Конечно, цены на них высокие, но и лекарства для глаз в аптеках не самые дешевые.
- Освещение. Наверное, самый важный пункт. Многие люди любят работать в темноте, так, чтобы кроме экрана монитора в помещении никаких других источников света не было. Мол, световые блики мешают, отвлекают и раздражают. Но на самом деле это ужасно вредная привычка. Проблема в контрасте между монитором и темнотой вокруг него и особенно за ним. Глазные мышцы перенапрягаются, а повышенное напряжение на глаза приводит к высокому внутриглазному давлению. А это влечет за собой быструю утомляемость, головные боли и даже глаукому. Поэтому очень важно работать в хорошо освещенном помещении. Причем, настольной лампой тут не обойдешься, от ее использования может развиться близорукость. Чтобы этого избежать, можно использовать несколько обычных лампочек Ильича. На освещение комнаты и самого рабочего стола должно хватить.
- Питание. И здесь правильное питание играет свою роль. Глаза тоже необходимо подкармливать витаминами А, В, С. Вся эта прелесть содержится в самых обычных и известных всем продуктах: моркови, яблоках, апельсинах, лимонах, помидорах, чернике, орехах, рыбе, печени. Все это полезно для нашего зрения.
- Зарядка. Нет, ЗОЖ на этом не заканчивается. Но и на турники вас никто не отправит. Ограничимся простыми упражнения для снятия напряжения глаз. Здорово помогает такое упражнение: сильно зажмуриться на 3-5 секунд, затем быстро поморгать 5-7 секунд, затем закрыть глаза и слегка надавить на них пальцами. Прекрасно расслабляет глаза и помогает сосредоточиться. Дочитайте статью и проверьте на себе!
- Сон. С этим проблемы есть у подавляющего большинства работяг. Еще будучи подростками многие привыкают засыпать не раньше 1-2 часов ночи. Спать по 5 часов, а работать по 9. Сказывается это не только на здоровье, но и на психическом состоянии. Существует множество трудов, в которых описано, что нужно засыпать в 9 вечера и вставать в 3 ночи. Нервы так восстанавливаются на максимум, как и физическое состояние, а глаза насыщаются полезными питательными веществами. Мы с вами прекрасно понимаем, что это сложно, но разве это невозможно?
Вот вам 5 простых советов, которые обязательно соблюдать, если хотите сохранить свое зрение и здоровье организма в целом, работая за компьютером. Поверьте, это помогает. Работоспособность повысится, глаза перестанут болеть и наступят значительные улучшения как в моральном, так и в физическом плане. Будьте здоровы!
1. Работайте на хорошем, качественном мониторе. 2. Не работайте в темноте, только в хорошо освещенном посещении. 3. Делайте зарядку, упражнения для глаз. 4. Кушайте правильную пищу, потребляйте больше витаминов. 5. Спите по 7-8 часов в сутки.
Сильно зажмуриться на 3-5 секунд, затем быстро поморгать 5-7 секунд, затем закрыть глаза и слегка надавить на них пальцами. Прекрасно расслабляет глаза и помогает сосредоточиться.
